Артриты, артрозы, травмы и растяжения…
Вряд-ли кто-то задумывается о таких диагнозах, пока не услышит их от врача.
И уж тем более мы не думаем, как сохранить свои суставы здоровыми на долгие годы.
Так как же предотвратить подобные проблемы?
Способ первый:
"ПИТАНИЕ!" Не перестану повторять я!
Плохие пищевые привычки, неправильное, бесконтрольное питание - это прямой путь к проблемам с весом. А если есть лишний вес, то болезни суставов не заставят себя долго ждать.
По мере увеличения массы, давление на тазобедренные и коленные суставы возрастает и приводит к их раннему износу.
Избыток жировой ткани препятствует циркуляции крови, что нарушает питание хрящей.
Попытки сбросить лишний вес так же становятся причиной проблем с суставами. Жёсткие диеты создают дефицит полезных веществ и сушат суставы.
Вывод: соблюдайте баланс КБЖУ.
Способ второй но не менее важный
СПОРТ❤️
Так как хрящи по своей структуре не снабжаются кровью, то их питание происходит с помощью окружающих тканей в момент физической активности.
При уже наличии болезней суставов особенно хороши велотренировки, спортивная и скандинавская ходьба.
Не нужно преодолевать длинные дистанции или ходить в гору, делайте всё с комфортной скоростью и ни в коем случае через боль.
Если же проблем пока не чувствуете или ощущаете лишь намеки, периодические боли в суставах, то это первые звоночком, что пора заняться спортом.
Закачивайте мышцы ног, чтоб укрепить мышечный корсет. Контролируйте технику выполнения упражнений (особенно приседаний). Прислушивайтесь к своему телу.
Помните, что больные суставы - это не противопоказания к спорту, это прямое назначение к нему.
Всем мира и добра😊🤗
#немногоополезном #тренер #ятренер #твойтренер #тренерсимферополь #спорт #спортэтожизнь #движениеэтожизнь #впередкмечте #телотвоеймечты #кцели #вперединишагуназад #training #gym #trainhardorgohome #fit #fitlife
