Силовые тренировки стимулируют сжигание калорий, ускоряют обмен веществ и стимулируют выработку гормона роста, который влияет на рост мышечной массы, усиливает выработку белка и участвует в регенерации тканей. Также силовые тренировки могут быть профилактикой возрастной деменции. Важно соблюдать технику и подготовить свои суставы и связки перед тренировкой.